Часто не принято говорить о горе и утрате. Молчание затрудняет задачу восстановления. Зачастую мы неверно понимаем нормальную реакцию людей на горе. «Говорите, другие ведут себя так же? А я думала, что сошла с ума!» — чаще всего слышу я в группах поддержки. Правда заключается в том, что люди редко сходят с ума от горя, но часто ведут себя, как сумасшедшие. Если у вас умер кто-то близкий (или даже собака или кошка), вы сталкиваетесь с депрессией, потерей чувства безопасности и самоуважения. Вы делаете и говорите слова, странные для вас и, возможно, для других.
Восстановление баланса после тяжелой утраты обычно проходит по образцу, который можно предсказать. Но не надейтесь, что вы, как в лифте, подниметесь из подвалов горя к верхним этажам радости. Не похоже будет ваше движение к обычной, нормальной жизни и на подъем по лестнице с прочными перилами. Если вы похожи на других, то пройдет много времени, прежде чем вы выберетесь из безнадежного и, как кажется, безвыходного лабиринта горя. За прогрессом будет следовать отступление: когда вам покажется, что горе утихает, вас захлестнет его новая волна.
Процесс восстановления я сравнил бы с подъемом на ледяную гору. Вам страшно. Вы чувствуете себя неустойчиво. Поднявшись на три шага вперед, вы скатываетесь на два назад. Вы боитесь упасть и не подняться. Но в конце концов вы ее одолеете. Вы достигнете пункта назначения. Вы будете знать, что одержали важную победу, и жизнь опять обретет цельность.
На пути к цельности вы прольете больше слез, чем, как вам кажется, воды в вашем теле. Вот слова одной из овдовевших женщин: «Теперь я поняла, почему говорят, что человек в основном состоит из воды. Слезами, пролитыми мной, можно наполнить бассейн».
Я верю в пользу слез. В моем офисе на стене висит плакат: «Здесь приветствуют людей и их слезы». У меня всегда на виду лежит коробка с салфетками и еще одна в туалете. Когда ко мне приходят поговорить о разводе или о смерти супруга или ребенка, я хочу, чтобы человек мог без помех плакать, сколько ему нужно.
В течение трех месяцев и до года после тяжелой утраты вы должны плакать. Это особенно справедливо для мужчин. Большинство из них выросли под девизом: «Большие мальчики не плачут!» Нет утверждения более вредного для здоровья, чем это.
Плач очень полезен. Исследования показали, что слезы горя имеют другой состав, чем слезы радости. Слезы горя содержат вещество с успокаивающим эффектом. После слез вам станет легче, и это не сказка. Слезы также являются признаком процесса восстановления.
Вы лучше будете справляться с утратой и горем, если будете знать, что вас ждет. Полезно знать, что:
Сколько на свете людей, столько способов проявления горя. Но на пути к обретению цельности всем приходится пройти совершенно определенное одинаковое состояние, которое я разделяю на несколько пунктов. Можно назвать их «Стадии процесса горевания». Некоторые из них совершаются машинально, вы их даже не замечаете, но другие требуют огромной силы воли. На это уходит от нескольких недель до трех лет и более.
Полезно знать стадии процесса горевания. Знание пунктов, ведущих к обретению цельности, поможет вам эффективнее выполнять работу по восстановлению сил после утраты. Вы будете знать, что наметился некий сдвиг, даже если ваши чувства вам об этом не говорят. Если ваше поведение вполне нормально, вас не будут обременять мысли о том, что с вами что-то не в порядке. Вы также сможете помочь семье и друзьям лучше понять и вас, и то, как они могли бы вас поддержать.
Стадии процесса горевания:
1. Шок и оцепенение.
2. Отрицание и отстранение.
3. Признание и боль.
4. Принятие и возрождение.
По материалам книги «Наутро после потери» Боб Дейтс.
Запись на консультацию: c 9:00 до 21:00
Вы можете заполнить форму и вам перезвонят. Вы можете записаться к специальсту на удобное для вас время.
Или сами позвонить по телефону:
