Горе — это ядерная энергия наших эмоций. Если его понять, обуздать и направить, оно станет созидательной силой. Но если горе выходит из-под контроля, если оно искажено и не понятно, оно может стать деструктивной силой. Поэтому так важно распознать, когда горе — здоровый процесс, а когда искаженный. Если вы простыли и чихаете, вы знаете, как о себе позаботиться, вам не нужен врач. Но если вы простыли и заработали пневмонию, глупо отказываться от помощи профессионала.

То же справедливо в отношении горя. Я надеюсь, когда вы прочли описанные мной пункты восстановления, у вас уменьшились страхи по поводу своего здоровья. Надеюсь, вы узнали, чего ожидать от себя, если вы испытываете здоровое горе. Но надо также знать некоторые признаки искаженного горя. Горе — это нормальный процесс, но может быть и патологическое горе.

Ниже приводится список симптомов, указывающих, что вы исчерпали возможности в одиночку справиться со стрессом. Любой из этих симптомов означает, что вам следует обратиться к профессионалу, так как, возможно, развивается патологическое горе. Помните: искать помощи не стыдно; стыдно, если помощь нужна, а вы ее не получили:

1. Настойчивые мысли о самоуничтожении. Ключевое слово — «настойчивые». В горе часто появляются мысли о самоубийстве, но они скоро проходят. Если вы начинаете обдумывать способ и условия, пора обратиться за помощью. В здоровом горе ключевое решение — «я буду жить».
2. Несостоятельность в обеспечении себя самым необходимым. Если вы изменили образ жизни, избегаете друзей и семью — надо искать помощь. В здоровом горе мы охотно принимаем заботу других людей.

Важно также уделять внимание физическому здоровью: питанию, физкультуре, отдыху. Если у вас угасло желание заниматься этими фундаментальными потребностями, обратитесь за помощью.

3. Устойчивая однообразная реакция на горе. Затянувшаяся депрессия — признак необходимости вмешательства. А также постоянное отрицание утраты или отсутствие чувств много месяцев спустя; вообще любая нормальная реакция на горе, если она тянется слишком долго, требует помощи.
4. Злоупотребления. Под этим понимается употребление транквилизаторов, снотворных, избыточный алкоголь или наркотики. Сюда же относится переедание, недоедание или манера хватать куски на ходу.
5. Психическое расстройство. Постоянное беспокойство, галлюцинации или упадок жизнедеятельности организма свидетельствуют об эмоциональном срыве. Первейшее правило: обращайтесь к врачу при всех отклонениях от нормы.

Если вы сомневаетесь, обращаться ли к психологу, — обращайтесь!

Придя к консультанту, не стесняйтесь спросить, приходилось ли ему (ей) работать с горем. Через один-два приема вы поймете, поможет ли вам именно этот человек, и если вы не чувствуете взаимопонимания, обратитесь к другому консультанту.

Даже если ваше горе нормальное, здоровое, все равно старайтесь использовать любую помощь в деле восстановления баланса и перехода к полной жизни.

По материалам книги «Наутро после потери» Боб Дейтс.