Признание и боль.

Признание утраты — важнейший шаг в вашем восстановлении. Этим вы опять берете в руки бразды правления и полную ответственность за свои чувства. Когда вы признаете, что ваша утрата реальна, к вам вернется часть утерянного баланса сил. Это гигантский шаг к полному выздоровлению.

Но признание утраты приносит сильнейшую боль, и потому временами вы будете отступать на позиции отрицания. В случае смерти и развода вы будете готовы признать потерю через три — шесть месяцев. Однако это займет около года, если утрата у вас не первая и если вы неправильно с ней справлялись.

У вас будет появляться искушение вернуться к временам отрицания. Можете сделать это, вы почувствуете себя лучше — ненадолго. Но единственный путь обрести баланс и цельность лежит через боль признания. Вот когда группа поддержки или профессиональный консультант могут оказать неоценимую помощь. Люди будут вас спрашивать: «Как поживаете?», желая услышать в ответ: «Прекрасно», а если вы начнете говорить им правду, вас не станут слушать. Консультант или группа поддержки — это место, где вас выслушают и поймут. А больше вам ничего и не надо. Потому что этот путь такой долгий, что важнее всего иметь надежную поддержку.

Не ждите, что вы целый год будете мучиться и страдать, а потом в одно прекрасное утро все кончится. Путь восстановления после горя неровный, на нем есть подъемы и спуски. Те, кто прошел этот путь, уверяют, что медленно, но верно число хороших дней начинает превышать число плохих. Важно помнить, что вы проходите стадии процесса горевания. И этот путь конечен.

Принятие и возрождение.

Первый знак того, что пройден самый тяжелый участок пути,- смена вопросов, которые вы задаете. Со времени утраты самый неотвязный и настойчивый вопрос: «Почему это случилось со мной?» Наступит день, может быть, через год или даже позже, когда возникнет новый вопрос: «Как мне выйти из этой трагедии новым человеком?»

Если вы перестали говорить «почему?» и начали спрашивать «как?», вы начинаете принимать новую жизнь, без того человека или того места, которое вы потеряли.

Вопросы «Почему?»

Хуже всего то, что на вопросы «почему?» нет ответа. Вопросы, начинающиеся с «почему», выражают ваше неистовое желание видеть смысл и цель в утрате. Вам кажется несправедливым, что она произошла, вы хотите, чтобы для нее была причина. Вы думаете, что, если раскроете эту причину, вам станет легче.

Вопросы «Как …?»

Вопросы «как?» показывают, что вы готовы признать реальность утраты. Они также отражают поиск путей организации жизни после утраты. Вопросы может звучать примерно так: «Как заполнить пустоту, образовавшуюся после смерти жены?»

Я хочу, чтобы вы с уверенностью могли сказать: «Утрата, которую я пережил, — тяжелое событие в моей жизни. Возможно, худшее, что со мной случалось. Но это не конец жизни. Я могу еще иметь полную, достойную жизнь. Горе многому научило меня, и я выйду из него лучшим человеком, чем был раньше».

Сказать это нелегко. Нелегко даже думать так после тяжелой утраты. Еще труднее сказать подобное вслух. С этим не надо спешить. Но данная цель разумна и достижима. Когда вы сможете так сказать о своей утрате, то обретете новую энергию и волю к жизни. Вы станете привыкать к новой жизни, где нет горя и переживаний по поводу вашей утраты. У вас появится новое чувство собственной ценности. Если вы как все, то обнаружите в себе некий покой. Мелочи не будут вас тревожить. Вы будете относиться к себе не столь серьезно, чаще будете смеяться.

По материалам книги «Наутро после потери» Боб Дейтс.