Когда вас охватывает шок, вы не желаете признавать реальность утраты. Всеми силами души вы отвергаете случившееся. Невозможно описать глубину страдания, когда у вас умирает любимый человек. Если вы это переживали, то знаете. Мы не хотим признавать, что утраты — часть жизни. И когда они случаются, мы стараемся их отвергнуть. Первая реакция — «о нет!» — выдает наше подсознательное желание.
Вот признаки отрицания и отстранения, которые вы ощутите на собственном опыте. Возможно, не все сразу, но некоторые из них — совершенно точно. Этапы горевания универсальны.
Все это нормальная реакция на утрату. Вы можете испытывать несколько признаков сразу. Некоторые уйдут, а потом снова вернутся.
Если вы знаете, что отрицание — нормальная реакция на потерю, вы сможете сказать себе: «Все нормально. Это шаг на пути через горе. Я не всегда буду так себя чувствовать».
В этот период человеку забывчивость. Даже самые знакомые номера телефонов надо записать и держать при себе, а также возле телефона. Может случиться так, что вы забудете, как делать самые привычные вещи. На собраниях группы поддержки обездоленных мы часто посмеиваемся над своей забывчивостью. Это вроде перегрузки в электросети: при избыточном стрессе мозг и чувства как бы «закорачивает». Это неплохо, я вижу в этом естественный защитный механизм; эмоциональные ресурсы накапливаются, набирают силу для трудной задачи восстановления после горя.
Запишите на листе бумаги в трех экземплярах:
Я не всегда буду себя чувствовать так, как сейчас.
Я все делаю хорошо. Горе не принесет мне вреда.
Я преодолею утрату, как это сделали другие.
Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зеркалу в ванной (этими предметами вы пользуетесь при любом горе!). Третий листок положите в бумажник или кошелек. Каждый раз, натыкаясь на эти листочки, читайте эти слова вслух. Читайте, пока не заучите наизусть, тогда в моменты особой печали они зазвучат в вас сами.
Забывчивость — такая же примета горя, как грусть, быстрая утомляемость, злость. Они означают, что вы движетесь путем восстановления. Вы не всегда будете чувствовать себя так, как сейчас. Вы сумеете восстановить свой баланс и свою жизнь.
В это время могут возникнуть трудности с семьей и друзьями. Если они не помогают вам должным образом, вы останетесь одиноки. Никто лучше вас не понимает вашего горя. Люди будут с самыми добрыми намерениями желать, чтобы вы поскорее стали «о’кей» — гораздо раньше, чем следует. Многие не знают, что говорить в таких случаях. Некоторые будут вас избегать.
А вы, может быть, слишком устали, чтобы обращаться за помощью. Вам трудно даже позвонить. Вы хотите, чтобы к вам приходили так, чтобы не надо было об этом просить. Вы хотите снова и снова рассказывать о своей утрате. Мир расхочет слушать вас раньше, чем вам расхочется говорить. Если же вы сделаете вид, что овладели собой, то услышите больше добрых слов, к вам чаще станут заходить. Не важно, что в душе вы будете чувствовать себя так, как будто умерли.
Если вы поймете, что эти конфликты в порядке вещей, вы будете терпеливее, что особенно полезно, когда вас охватывает злость и вам хочется кого-нибудь обвинить в своей утрате.
По материалам книги «Наутро после потери» Боб Дейтс.
Запись на консультацию: c 9:00 до 21:00
Вы можете заполнить форму и вам перезвонят. Вы можете записаться к специальсту на удобное для вас время.
Или сами позвонить по телефону:
